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家常无油健康菜-清蒸鲈鱼

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家常无油健康菜-清蒸鲈鱼
喝咖啡不加糖 2018-08-19

家常无油健康菜-清蒸鲈鱼

准备时间:0分钟 烹饪时间:10分钟
步骤一

1. 处理鱼:将鲈鱼清洗干净,身体两侧打花刀,由于鲈鱼背部肉较厚,同时要开背,便于入味和蒸熟;在鱼身上摸少许盐。

步骤二

2. 准备配料:葱、姜切丝;蒜拍成蒜末备用。

步骤三

3. 烧水:蒸锅烧水,等待水开的时间里,将姜丝填入鱼身上的刀口和膛内。

步骤四

4. 蒸鱼:水开后,将鱼装入鱼盘,放进蒸锅,蒸8-10分钟。待到鱼眼变白,鱼肉差不多就蒸熟了。

步骤五

5. 准备淋汁:将超过烧热,不放油,倒入蒸鱼时盘中的鱼汤,倒入耗油、蒜末,边搅拌边加热,待到淋汁沸腾。

步骤六

6. 浇淋汁:将切好的葱丝码在鱼上,浇上淋汁,大功告成!

鲈鱼鱼肉较厚,清蒸时背部容易蒸不透,所以在处理鱼时一定要开背。

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