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焖锅鮰鱼

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焖锅鮰鱼
风干小木鱼 2017-03-22

焖锅鮰鱼

焖锅鮰鱼制作需要美味的鮰鱼,鮰鱼的蛋白质营养非常的高,还有丰富的钙元素,非常值得青少年去食用,菱角中的营养价值更高了,而且肉质很脆,非常的美味,用来制作成的饭味道就不用多说了,一定非常的美味。
准备时间:5分钟 烹饪时间:21分钟
步骤一

鮰鱼清理干净,剁成大块; A 三斤左右鮰鱼一条、油20克、姜15克、蒜15克、小米椒15克、老抽一小勺、料酒15克、盐1小勺、鸡精半小勺 B 黄油15克、尖椒王10克、花椒10克、姜末10克、蒜末10克、麻辣火锅底料60克、陴县红油豆瓣30克 C 黄瓜1根、莴苣2根、胡萝卜2根、盐一小勺、鸡精半小勺、胡椒粉适量、油20克。

步骤二

生姜大蒜切末、小米椒切小圈。

步骤三

材料B中所有材料入锅小火煸香盛入碗中放凉备用。

步骤四

将鮰鱼置于一大盆中,加入材料A中所有佐料,再加入20克材料B混合的成品酱料,拌匀,腌渍5-15分钟。

步骤五

黄瓜切长条、莴苣胡萝卜去皮切滚刀,置于煲中,加入材料C中的佐料,再加入15克成品酱料,拌匀。

步骤六

将腌好的鱼块码放在蔬菜上面盖上锅盖,中火烧至冒热汽后,转最小火,再焖7-10分钟。

步骤七

开盖,将锅中材料用木铲小心的抄动均匀,盖上盖子再用小火焖10分钟即可。

开盖后再闷十几分钟就可以,可以用生姜去腥。

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