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南瓜杂粮饭

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南瓜杂粮饭
东方厨醋 2017-02-05

南瓜杂粮饭

南瓜杂粮饭是一款营养价值非常高的食品。南瓜多糖可以人体的免疫力、南瓜的果胶可以降低胆固醇,配以粗粮蒸熟,口味清淡,适合养生人士食用。粗粮中的纤维素含量特别的高,有利于预防胃癌、肠癌等疾病,粗粮中的不溶性纤维素有利于降血压、血脂。特别适合老年人食用。
准备时间:0分钟 烹饪时间:10分钟
步骤一
南瓜杂粮饭做法图解1)

1.提前6小时将糯米、燕麦、薏仁分开泡涨。南瓜洗净切去顶部,取一半多的瓜挖去内瓤,将瓤去籽切丁,剩余南瓜做成南瓜碗。

步骤二

2.将泡涨的糯米和薏仁洗净,然后与小米、燕麦、南瓜丁、葡萄干拌匀放入南瓜中。

步骤三

3.锅中加水煮沸,放入南瓜蒸熟即可

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