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茄汁沙丁鱼

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茄汁沙丁鱼
天天酒酒 2017-01-27

茄汁沙丁鱼

茄汁沙丁鱼一般以罐头的方式呈现在我们眼前。沙丁鱼富含磷脂、钙和蛋白质,对心血管疾病有很好的预防作用,特别适合不同年龄的缺钙人事食用。配上酸酸甜甜的茄汁是一道非常可口的菜。
准备时间:20分钟 烹饪时间:20分钟
步骤一
茄汁沙丁鱼做法图解1)

1.准备食材。

步骤二
茄汁沙丁鱼做法图解2)

2.西红柿去皮切成小块备用。

步骤三
茄汁沙丁鱼做法图解3)

3.锅中放适量油,加入葱炒香,然后放入西红柿丁翻炒。

步骤四
茄汁沙丁鱼做法图解4)

4.当西红柿炒成酱时,再加入番茄酱一起炒香关火。

步骤五
茄汁沙丁鱼做法图解5)

5.沙丁鱼提前去鳞,去内脏,用料酒,花椒粉,葱姜腌制十五分钟左右。

步骤六
茄汁沙丁鱼做法图解6)

6.将腌制好的鱼沾满淀粉。

步骤七
茄汁沙丁鱼做法图解7)

7.入不粘锅中煎成两面金黄。

步骤八
茄汁沙丁鱼做法图解8)

8.加入炒好的酱汁。

步骤九
茄汁沙丁鱼做法图解9)

9.再加入适量热水,适量糖。

步骤十
茄汁沙丁鱼做法图解10)

10.大火炖开,转中小火慢焖至汤汁快要收尽,然后大火收汁即可。

炖鱼时加入热水,会使鱼肉做出来比较嫩,鱼肉中的肉汁损失少。

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