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蛋白质减肥之鸡胸肉卷

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蛋白质减肥之鸡胸肉卷
百合草莓 2018-09-23

蛋白质减肥之鸡胸肉卷

准备时间:1分钟 烹饪时间:1分钟
步骤一

1. 鸡胸横着片成两片,用少许盐揉搓,然后用擀面棍敲的薄一点,抓上少许黑胡椒,腌制片刻

步骤二

2. 将奶酪片切半,火腿片切半

步骤三

3. 取一片奶酪,将一片火腿卷起,再用一片鸡肉卷在外面,以牙签固定。重复此步骤完成其他五个。

步骤四

4. 取棉线将鸡肉卷扎捆起来,去掉牙签。修整一下,如果有奶酪露出来的就往里塞一塞-_-||

步骤五

5. 烤箱180度预热,将肉卷放入,烤20分钟。取出涂抹鸡蛋液,再烤10分钟至表面金黄。

步骤六

6. 待肉卷不烫,去掉棉线装盘,如要切片,要等完全冷却,反正我是大老粗,直接干掉两个O(∩_∩)O好次啊

盐一定不要放多,奶酪片本身就咸。烤的时候有奶酪流在烤盘上,老规矩偷吃掉,好咸T^T

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