1. 紫薯洗净,最好是用软毛小牙刷或者丝瓜络洗刷紫薯表面的泥垢
2. 将洗好的的紫薯,放入蒸锅或电饭煲内蒸熟。我是用电饭煲注入水,再放上蒸菜架和碟子,蒸熟紫薯的,大约30分钟。个人觉得切开蒸,紫薯会沾上过多水汽,故而将整个紫薯上架蒸。
3. 蒸了许久后,可用筷子戳一下,能穿通则熟透了。不喜欢紫薯皮的,可以放凉一点再撕下紫薯皮。紫薯皮很营养的哦!还有,蒸熟后去皮,比蒸之前去皮更省料
4. 用擀面杖(没有擀面杖,可用圆柱形的光滑玻璃杯代替),将紫薯碾压得面面的,其间加入适量蜂蜜,可随意捏造型。(在此期间,会发现硬硬的紫薯络,去除即可,方便造型)
紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。
来自饭好了菜刚熟
来自红红姨食坊
糯米的营养也是很丰富的,具有补虚、补血和健脾暖胃等功效。紫薯
来自拉布拉多冰淇淋
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