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橙汁鳕鱼

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橙汁鳕鱼
周周小厨房 2017-03-26

橙汁鳕鱼

鳕鱼,橙汁,面粉等组成,是一款营养价值还算高的食品。众所周知,鳕鱼被称为黄金鱼,为何这样称呼,就是因为他非常高的营养,并且胆固醇又低,易于被人体吸收,还有各种维生素,脂肪酸等等人类需要的营养物质。所以这道菜值得一尝。
准备时间:15分钟 烹饪时间:20分钟
步骤一

鳕鱼自然解冻洗净,把中间的大刺剔除后切块。

步骤二

鱼块加白葡萄酒,盐、胡椒粉拌匀腌制半小时以上;

步骤三

新奇士橙切半后榨汁;

步骤四

将腌制好的鳕鱼块依次裹上面粉、蛋液、面包糠后双面压紧;

步骤五

烧热锅中的油,依次放入鳕鱼块,中小火炸至鱼肉金黄捞出控油摆盘;

步骤六

将橙汁倒入小锅煮开,加少许盐和糖,倒入水淀粉勾芡,淋在鳕鱼块上即可。

一定要先剔除大刺,防止食用时候割伤喉咙。炸鱼的油必须用新鲜的,不能用反复炸过的老油。橙子选用个头大,味道甜的优秀品种,别选酸酸的,影响口感。

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