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营养菠菜木耳拌核桃仁

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营养菠菜木耳拌核桃仁
暮色厨影 2017-05-19

营养菠菜木耳拌核桃仁

菠菜木耳拌核桃仁是一道家常凉菜,制作起来简单快捷。吃起来也非常爽口,也含有很多营养价值。在炎炎的夏日配上一道爽口的凉菜,会使人食欲大增。稍微大一点的小朋友也可以多吃一些,核桃仁补脑,菠菜又含有丰富的维生素,对身体健康有好处哟。
准备时间:10分钟 烹饪时间:10分钟
步骤一
营养菠菜木耳拌核桃仁做法图解1)

1.主要食材:菠菜、水发木耳、核桃仁

步骤二
营养菠菜木耳拌核桃仁做法图解2)

2.菠菜洗净切大段

步骤三
营养菠菜木耳拌核桃仁做法图解3)

3.菠菜入沸水锅中焯水,捞出后轻轻挤去水分。

步骤四
营养菠菜木耳拌核桃仁做法图解4)

4.木耳焯水

步骤五
营养菠菜木耳拌核桃仁做法图解5)

5.焯过水的木耳过凉,能让木耳更爽脆。

步骤六
营养菠菜木耳拌核桃仁做法图解6)

6.锅中放油,凉油放入核桃仁小火炒熟。

步骤七
营养菠菜木耳拌核桃仁做法图解7)

7.焯过水的菠菜、木耳、核桃仁一起放入容器中

步骤八
营养菠菜木耳拌核桃仁做法图解8)

8.大蒜切末放入碗中,加入食醋、鲜味酱油、白糖、香油调匀成料汁。

步骤九
营养菠菜木耳拌核桃仁做法图解9)

9.调好的料汁直接浇入菠菜木耳上

步骤十
营养菠菜木耳拌核桃仁做法图解10)

10.吃时拌匀即可。

1、核桃仁容易糊一定要凉油下锅,小火炒到能闻到香味就马上盛出。

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