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黑胡椒烤秋刀鱼

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黑胡椒烤秋刀鱼
糖糖小厨 2017-04-25

黑胡椒烤秋刀鱼

黑胡椒烤秋刀鱼是一道高蛋白低脂肪的美食。黑胡椒有着去腥气增香味的作用,与秋刀鱼在一起可以去掉鱼的腥苦味,秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质和其他微量元素,有着抑制高血压和动脉硬化的作用。黑胡椒的热量很高,也有着开胃的功效。
准备时间:10分钟 烹饪时间:20分钟
步骤一
黑胡椒烤秋刀鱼做法图解1)

1.秋刀鱼去鳃,去肚,洗净

步骤二
黑胡椒烤秋刀鱼做法图解2)

2.用盐,料酒,黑胡椒粉腌制30分钟

步骤三
黑胡椒烤秋刀鱼做法图解3)

3.烤盘上垫锡纸,抹一层油,放上秋刀鱼,在秋刀鱼上划几刀,撒些盐.

步骤四
黑胡椒烤秋刀鱼做法图解4)

4.撒些黑胡椒粉.

步骤五
黑胡椒烤秋刀鱼做法图解5)

5.烤箱开上下管,200度,预热5分钟。 把烤盘放入.

步骤六
黑胡椒烤秋刀鱼做法图解6)

6.开上下管,200度,烤20分钟即可

也可以烤完15分钟,翻一面再烤5分钟.

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