1.首先将花菜切朵、蒜子拍扁切末、红椒切菱形块、青椒切菱形块。
2.准备一碗清水,加一勺盐拌匀,接着倒入花菜,浸泡十分钟。
3.锅中倒入小半锅清水,水开后,加一勺盐,淋入适量食用油,下入花菜,焯水三分钟左右,捞出。
4.锅中放入油,下入蒜末煸香,接着将花菜倒入锅中,翻炒数秒,加半勺盐、少许白糖翻炒调味,随后下入青椒、红椒翻炒片刻,倒入一勺蚝油,翻炒至断生,即可。
1.花菜用沸水焯一下,再急火快炒2.注意常吃菜花且每次吃得很多,可能会使人患上皮炎
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