小敏敏吃货
2018-05-03
1. 生菜浸泡洗净，用冷开水冲洗干净
2. 紫甘蓝浸泡洗净，用冷开水冲洗干净切丝
3. 胡萝卜浸泡洗净，用冷开水冲洗干净切薄片
4. 黄瓜浸泡洗净，用冷开水冲洗干净切薄片
5. 圣女果浸泡洗净，用冷开水冲洗干净切开
6. 皇冠梨洗净切小块
7. 黄桃洗净切小块
8. 加州核桃微波炉加热五六分钟至熟（时间依微波炉功率而定，可以分二三次加热，每次二分钟），晾凉待用
9. 把生菜叶垫在碗底，然后加入其它食材，颜色尽量分开一些，最后加入加州核桃，然后撒上色拉酱拌匀即可
１、加州核桃用微波炉加热至熟，吃起来更香２、蔬菜一定要浸泡洗净，还要用冷开水冲洗干净，一定要注意卫生３、色拉酱按个人喜好酌情添加，也可以自己做色拉酱，这样更健康４、可以根据个人喜好加一些其它调料５、蔬菜要选择一些颜色漂亮的来做，这样不仅养眼。挑起人的食欲，而且营养更全面更丰富６、适当食用坚果，增加饱腹感，为自己和家人的健康加分。在色拉中加入核桃、杏仁、葡萄干等坚果来丰富口感。因为坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏，同时容易使人具有饱腹感，从而有效控制体重。７、色拉食材的配制可以根据个人的喜好８、摆盆的时候不同颜色尽量分开，把生菜放在下面，核桃仁等坚果可以放在最上面，拌好以后要及时食用
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