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营养的茄子麦饭

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营养的茄子麦饭
食客在家 2017-05-03

营养的茄子麦饭

今天要介绍一道十分营养的美食——茄子麦饭。夏天来了,很多蔬菜水果都在夏季成熟,这个时候茄子正嫩,用来做菜刚刚好,不会太老。用茄子做成麦饭,就能做出一道药膳出来,为什么这样说呢?t因为这道菜有润肠的营养作用。小伙伴们都去试做一下吧。
准备时间:10分钟 烹饪时间:20分钟
步骤一

两个茄子,去皮。

步骤二

切成小丁,或者细丝。

步骤三

撒上盐和胡椒粉拌匀。

步骤四

加入一小碗面粉,用手把茄子和面粉搓匀。

步骤五

大火蒸20分钟。

步骤六

把蒸好的茄子麦饭拌松散。

步骤七

大蒜切小片。

步骤八

敲一个鸡蛋打碎,炒好。

步骤九

起油锅爆香大蒜后倒入麦饭和鸡蛋。

步骤十

翻炒均匀后加盐出锅。

步骤十一

搭配麦片和沙拉,就是美味的一餐。??

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