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健康红薯红豆沙拉

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健康红薯红豆沙拉
包菜哎水饺 2017-04-24

健康红薯红豆沙拉

沙拉是很受爱美人士的喜欢,沙拉的种类多样,其中的蔬菜都可以搭配喜欢的食材,我最喜欢的就是红薯红豆沙拉解腻开胃,红薯味味道甘甜有丰富的膳食纤维而且热量很低,红豆也有很多的膳食钎维而且可以很好的消除水肿,喜欢的都来试试。
准备时间:10分钟 烹饪时间:40分钟
步骤一
健康红薯红豆沙拉做法图解1)

生菜洗净

步骤二
健康红薯红豆沙拉做法图解2)

2.南瓜300克清洗干净,去籽不去皮切块。

步骤三
健康红薯红豆沙拉做法图解3)

3.将南瓜和绿豆放入电压锅内胆中,加清水约500毫升,设置加压10分钟即可。

步骤四
健康红薯红豆沙拉做法图解4)

4.煮南瓜绿豆汤的时候来包元宵。将220克糯米粉加清水约200克和成团。

步骤五
健康红薯红豆沙拉做法图解5)

5.备好芝麻馅料150克。 芝麻炒香,加糖碾成粉,加入油拌均匀即可。也可在芝麻粉中加入少量炒熟的粘米粉,口感会粘糯。

步骤六
健康红薯红豆沙拉做法图解6)

6.将糯米面团分成大小相同小份,搓圆,然后按出一小窝,放入馅料,包起来。

步骤七
健康红薯红豆沙拉做法图解7)

7.依次包好全部,放在打湿的纱布上防粘。

步骤八
健康红薯红豆沙拉做法图解8)

8.等待电压力锅解压后,打开锅盖,根据实际南瓜汤的甜度加糖调味。 同时可根据你的喜好将南瓜打散,或保留南瓜块的原形。

步骤九
健康红薯红豆沙拉做法图解9)

9.最后煮元宵:水煮开后下元宵,水再开,点少量的冷水,水再一次的煮开,元宵就浮起来了,这时元宵就煮好了。

步骤十
健康红薯红豆沙拉做法图解10)

倒入沙拉酱酱,拌匀即可。

1、红薯最好选择红心的沙地红薯,口感比较甜。2、红豆不易煮,要提前浸泡在清水中泡发。或者睡前浸泡上,第二天再做。如果是夏天,记得在冰箱冷藏室内浸泡,夏天天气热,容易滋生细菌。3、没有沙拉酱改成酸奶搅拌,也不错哦。

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