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高蛋白意式烤龙利鱼

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高蛋白意式烤龙利鱼
挑剔的味蕾 2017-04-16

高蛋白意式烤龙利鱼

这道高蛋白意式烤龙利鱼主要是这种鱼它的鱼肉的肉质比较鲜嫩,而且及其的富含有蛋白质,正在长身体的青少年吃了会非常的好。而对于成年人来说困扰就是每天对着手机电脑眼睛压力很大,也很疲劳,这道鱼菜还有环节眼睛疲劳的作用哦
准备时间:10分钟 烹饪时间:30分钟
步骤一

龙利鱼解冻,用厨房用纸吸干水分备用

步骤二

烤盘中铺上锡纸,放入龙利鱼,放调料:意大利混合调料,黑胡椒碎,耗油,姜末,盐,白糖,橄榄油涂抹均匀,按摩充分,腌制30分钟以上(腌制时间越长越好)

步骤三

柠檬切片,放在龙利鱼上面,放入烤箱200度烤20分钟即可

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