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营养香辣鱼丁炒芸豆

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营养香辣鱼丁炒芸豆
雨润汤 2017-04-16

营养香辣鱼丁炒芸豆

香辣鱼丁炒芸豆非常的有营养,里面的鱼对大脑有很好的作用,可以增强大脑的记忆能力,提高脑的运转能力,促进大脑的发展,对于小孩子是一道非常好的菜肴,即补充了身体的营养,也对大脑有一些帮助,而且这道菜肴对眼睛也有一定的帮助。
准备时间:5分钟 烹饪时间:20分钟
步骤一

准备好所需的食材。提前将木耳泡软,撕成小朵,放入锅中煮透,捞起沥水备用。

步骤二

将泡椒、葱切小丁,泡子姜和蒜切末。

步骤三

将龙利鱼柳洗净后,用厨房纸巾吸干水分,切成丁,加盐、葱花、泡子姜末、料酒、生粉、鸡精和少许蛋清抓匀,最后加入一小勺植物油拌匀,腌制片刻。 鱼丁加入植物油的目的是锁住鱼肉中的水分,使其口感更加嫩滑。

步骤四

将芸豆洗净后,切成跟鱼丁大小一致的块。在锅中放入适量的水,加适量的盐和 少许植物油,将芸豆煮熟,捞起后备用。

步骤五

油锅烧热后,转小火放入郫县豆瓣酱、泡椒、蒜末、葱花焙出红油和香味。放入鱼丁翻炒,待鱼丁变色后,加入煮熟的木耳和芸豆,放适量盐翻炒入味。最后撒葱花出锅。

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