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鲮鱼油麦菜

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鲮鱼油麦菜
黑暗料理达人 2017-03-13

鲮鱼油麦菜

鲮鱼油麦菜是粤菜系中的一道传统名菜。油麦菜富含维生素,具有降低胆固醇、清燥润肺、化痰止咳等功效,鲮鱼富含丰富的蛋白质,肉质细嫩、味道鲜美,豆豉鲮鱼罐头搭配鲜嫩的油麦菜炒制,鱼嚼劲十足,菜入口脆嫩,颇受大家喜爱。
准备时间:15分钟 烹饪时间:20分钟
步骤一

油麦菜洗净,沥干水分,切大段备用;

步骤二

取鲮鱼罐头,把鱼肉手撕成小块,大蒜剁成末备用;

步骤三

起油锅,爆香一半蒜末;

步骤四

先下菜梗,再下菜叶,大火翻炒至软,盛出备用;

步骤五

起油锅,下入另一半蒜末和罐头里的豆豉炒香;

步骤六

下入鲮鱼翻炒;

步骤七

添加少许盐、糖、生抽和胡椒粉调味;

步骤八

调入适量水淀粉,煮开后浇在炒好的油麦菜上即可。

豆豉鲮鱼已经足够咸,盐可以少放,口味轻的可以不放盐。

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