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家常菜凉拌手撕茄子

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家常菜凉拌手撕茄子
居然小星馆 2018-01-01

家常菜凉拌手撕茄子

准备时间:10分钟 烹饪时间:20分钟
步骤一
家常菜凉拌手撕茄子做法图解1)

1.原材料

步骤二
家常菜凉拌手撕茄子做法图解2)

2.坐锅烧水,水开后把茄止放上去蒸熟

步骤三
家常菜凉拌手撕茄子做法图解3)

3.蒸熟后凉凉

步骤四
家常菜凉拌手撕茄子做法图解4)

4.备好葱、蒜末

步骤五
家常菜凉拌手撕茄子做法图解5)

5.茄子凉凉后用手撕成长条

步骤六
家常菜凉拌手撕茄子做法图解6)

6.装盘

步骤七
家常菜凉拌手撕茄子做法图解7)

7.用生抽、醋、盐、白砂糖兑成一碗料汁

步骤八
家常菜凉拌手撕茄子做法图解8)

8.把料汁倒茄子上

步骤九
家常菜凉拌手撕茄子做法图解9)

9.洒上葱、蒜末上

步骤十
家常菜凉拌手撕茄子做法图解10)

10.坐锅烧油,油热后浇在蒜末上即可

步骤十一
家常菜凉拌手撕茄子做法图解11)

11.茄子因为是整着蒸的,所以营养流失少,把热油浇在蒜上,可以去除些蒜的辣味

吃茄子建议不要去皮,它的价值就在皮里面,茄子皮里面含有维生素B,维生素B和维生素C是一对很好的搭档,我们摄入了充足的维生素C,这个维生素C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。

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