健脾除湿汤

——健脾除湿汤——
脾虚易困、湿气重、体沉乏力？
一碗健脾祛湿汤，温和调理、清爽轻身，
是南方湿热、脾胃虚弱人群的常备汤方。

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【常用基础汤方】
（配料温和，老少皆宜）

材料一：
茯苓    10克（健脾利湿）
薏米    30克（利水除湿）
芡实    20克（健脾止泻）
莲子    10克（养心安神）
淮山（山药）30克（补脾固肾）
猪骨或瘦肉 200克
姜片    2片
清水    1500ml

【做法步骤】
① 所有药材洗净，薏米提前泡1小时更易煮透。
② 猪骨焯水去腥，备用。
③ 锅中加水，放入全部材料，大火煮开。
④ 转小火炖煮1.5小时，调盐即可饮用。

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【风味建议】
✔ 可根据体质加减：
  — 手脚冷者：加干姜、党参温补
  — 湿热偏重：加扁豆、陈皮、土茯苓
✔ 不建议与寒凉食物同饮（如西瓜、生冷水果）

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健脾化湿，日常调养
饭前喝一小碗，
让你清清爽爽、吃嘛嘛香，
是养生不显山露水的稳稳一招。