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健脾除湿汤

2025.06.21网友投稿我要提问我要投稿

——健脾除湿汤——
脾虚易困、湿气重、体沉乏力?
一碗健脾祛湿汤,温和调理、清爽轻身,
是南方湿热、脾胃虚弱人群的常备汤方

【常用基础汤方】
(配料温和,老少皆宜)

材料一
茯苓    10克(健脾利湿)
薏米    30克(利水除湿)
芡实    20克(健脾止泻)
莲子    10克(养心安神)
淮山(山药)30克(补脾固肾)
猪骨或瘦肉 200克
姜片    2片
清水    1500ml

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【做法步骤】
① 所有药材洗净,薏米提前泡1小时更易煮透。
② 猪骨焯水去腥,备用。
③ 锅中加水,放入全部材料,大火煮开。
④ 转小火炖煮1.5小时,调盐即可饮用。

【风味建议】
✔ 可根据体质加减:
  — 手脚冷者:加干姜、党参温补
  — 湿热偏重:加扁豆、陈皮、土茯苓
✔ 不建议与寒凉食物同饮(如西瓜、生冷水果)

健脾化湿,日常调养
饭前喝一小碗,
让你清清爽爽、吃嘛嘛香,
是养生不显山露水的稳稳一招。


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