家常美食养生榜｜健康又美味，吃出好气色
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银耳莲子羹
补气养阴，润肺止咳
→ 适合秋冬滋补，安神润燥
清炖鸡汤
滋补强身，补气养胃
→ 温和不燥，四季皆宜
红枣枸杞茶
补血养颜，增强免疫
→ 常饮养神，适合熬夜久坐者
蒸南瓜
助消化，控血糖
→ 高纤低脂，适合老人孩子
冬瓜排骨汤
清热利水，祛湿消肿
→ 夏季首选，爽口清润
凉拌苦瓜
清心降火，消脂降糖
→ 热天常吃，解腻清心
山药炒芹菜
健脾补肺，润肠通便
→ 养胃清肠，适合虚弱体质
红烧鳝鱼
补肾养血，强筋益精
→ 增体力、提气色，适合恢复期
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每日一餐不将就，食补才是硬道理，
常吃这些家常养生菜，养气养颜又安心。
如需“老人养生版”或“孩子健脾食谱”，可继续告诉我。
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