麦片怎么吃才能发挥极致，这些都是你意想不到的哦！

在繁忙的早晨，一顿健康的早餐可以带给我们一早充沛的活力；在忙碌过后，一份速食可以让我们疲乏的身体得到放松；在结束一天繁忙的工作后，一份简单的晚餐可以给我们满满的幸福感；在我们为了健康的身体、完美的曲线而减肥瘦身的路上，燕麦作为高营养低热量的粗粮佼佼者，在每一餐都占有重要的席位。那么麦片怎么吃呢？小编为大家总结了几种美味的麦片吃法。

麦片怎么吃才能发挥极致

1、牛奶/酸奶燕麦

我们想要减肥就要控制热量，所以减肥就要尽量少吃主食。而麦片是粗粮，具有高营养低热量，具有很强的饱腹感、还不会使人发胖。做法也很简单，取适量热牛奶，加入麦片。燕麦牛奶的浓稠度可以根据自己喜好添加燕麦。还可以适当加一些坚果、葡萄干食用，具有很高的应用营养价值而且也易于吸收。当然也有人不喜欢牛奶的味道，可以用酸奶代替。脆脆的麦片配上酸甜粘稠的酸奶，好吃的停不下来。二者都可以用作早餐，唤醒清晨疲惫的身体，带给你满满的活力。也可以在下午茶的时候食用，既不长肉，又可以满足嘴巴的欲望。

2、牛奶燕麦粥

将大米洗净后加入适量水，在锅中倒入燕麦和泡好的大米，用小火慢慢熬煮。即将煮好后加入牛奶，还可以根据个人的喜好加入烤熟的坚果。喜欢软烂一点可以适当延长燕麦粥烹煮的时间。这同样是一种很适合做早餐的吃法。另外在平时煮饭的时候，也可以选择在白饭中加入一些麦片。不光可以让饭的味道更美味，还可以增加米饭的营养。

3、燕麦糊

选择适量燕麦片，加入等量奶粉，适量芝麻黑豆薏米粉，再加入几个杏仁，加水用豆浆机转到米糊状态，既方便又快捷，还可以减脂哦。

4、麦片银耳汤

将麦片加适量的清水浸泡半小时以上，将麦片和带水的锅一同煮。小火煮20分钟左右，再加入牛奶用勺子搅拌，再根据个人口味加入白糖、银耳红枣搅拌均匀，煮5分钟后即可食用。另外可以加入一些水果，时口感更加丰富。

5、土豆燕麦

土豆洗净去皮，捣碎成土豆泥，倒入麦片打入鸡蛋混合，加入少量盐调味，土豆燕麦分成几份，做成饼状，加入橄榄油一勺搅拌均匀。锅中倒油，用小火将燕麦土豆饼煎至两面金黄即可。

麦片的是一种健康食物，吃法丰富多样，非常适合上班族、想要健身的减肥的人群。但是要小心踩雷，燕麦是不可以和菠菜一起食用的，菠菜中丰富的草酸，麦片中钙的含量丰富，二者相遇容易产生不被人体消化的草酸钙，长期食用会影响人体对钙的吸收。另外，燕麦不要一次性摄入过多哦，每天40克为宜；否则吃对了对身体不太好，大家一定要记住哦