红豆真的可以减肥吗

现在人们生活水平越来越高，人们的饮食也越来越丰富，各种鱼类肉类等高脂肪的食物在餐桌上占的比例越来越大，这就出现了越来越多的人，一边无法拒绝美食的诱惑，一边又被自己的体重所困扰。而因为肥胖，又会增加肾脏的负担，久而久之，就会有高血压，高血脂，高血糖等隐患。所以，对肥胖人群来说，减肥就成了谈论最多的一个话题。那么，红豆真的可以减肥吗?

一、红豆的功效

红豆又名赤豆，小豆，赤小豆，不同的地方叫法也不尽相同，是我们生活中常见的一种豆类，它富含皂角甙，膳食纤维以及叶酸等各种营养成分，吃起来口感又极其粉糯，人们常用它来熬粥，熬汤，做糕点面食等等。红豆具有补血去湿，清热解毒，养心安神的功效，它可以刺激肠道，润肠通便，利尿，调节血糖，预防结石等。而它所含的叶酸，又是备孕期，产期和哺乳期女性很好的养生食材，具有一定的催乳作用，深受家庭成员的喜爱。

二、红豆真的可以减肥吗

红豆本身具有祛湿作用很多的肥胖者，大部分都是体内湿气重，气血瘀积所造成的人体的一种臃肿体态，与浮肿、水肿只是程度上的不同，而红豆中所含的皂角甙是有利尿作用的，一定程度上可以消除水肿。另外它所富含的膳食纤维又能润肠通便，某种程度上也有助于体内垃圾的排出，对于有便秘倾向的肥胖者来说，长期食用也是一种不错的选择。另外，肥胖者的脂肪过多，对于心脏的负重过大，红豆养心健脾，在养生食材中，也是不可多得的一种。

三、红豆减肥的最佳搭档

红豆所搭配的食材有很多，有薏仁，用来加强除湿的作用；百合有滋润肌肤，固精益气的功效;绿豆有助于淡化黑色素，清热解毒；陈皮理气健脾；山楂降脂助消化，燕麦又能控制食欲，增加饱腹感，吸收人体胆固醇并排出体外，等等，这些食材都是红豆最好的搭档，可选择性的混在一起焖煮，既美味，又瘦身。

当然，产生肥胖的原因有很多，比如遗传与环境因素，内分泌功能的改变，精神因素，生活饮食习惯，脂肪细胞的增多肥大，药物性肥胖以及肠道吸收等因素，都是能够造成肥胖的。所以，红豆并不是对所有的肥胖者都有效果。毕竟我们在注意均衡营养的同时，还应经常做一些适合自己的运动，保持一种积极乐观的心态。对于肝气过剩，肾功能太强或太弱，气血过盛或不足以及肥胖情况，我们除了在饮食上注意保健外，还应有针对性的疏理和调养。