什么时候吃水果最好？水果对人的身体有什么好处？

谈起水果，小编也是每天都会吃，苹果啊，橘子啊，橙子啊，葡萄啊等。水果这东西可以说是我们日常生活中最喜欢的一种美食了吧，而且水果里面还含有丰富的维生素，既美味又营养，对于我们身体来说是绝对没有坏处的。基本上所有人每天都会吃水果，不管是在饭前、饭中还是饭后。今天我们就来聊一下关于水果那些事，到底什么时候吃水果最好的，水果对我们的身体到底有什么好处呢?

一、什么时候吃水果最好

生活中的大多数人都习惯了饭后马上吃水果，就连去参加宴席，果盘都是最后才上的，那么饭后吃水果对吗?错了，这是一个误区。因为饭后吃水果不仅会让食物的摄入量超标，还会影响到水果中营养物质的消化和吸收，所以小编不建议大家饭后立即吃水果哦。

水果属于低热量食物，水分含量高达85%~90%，并且还含有比蔬菜还多的双糖或单糖形式存在的碳水化合物。所以，建议最好是在饭前一个小时吃水果，不仅可以增加饱腹感，利于控制食量的总摄入，避免吃的太饱;还可以保护人体免疫系统，从而增加防病抗癌能力。如果饭后立马就吃水果，相当于在吃饱的情况下在进食，容易造成热量摄入超标，会不利于控制体重，要减肥的朋友更加注意了哈。但是香蕉、西红柿、橘子、荔枝等水果不适合饭前空腹吃，不利于身体健康哦。

二、水果对身体的好处

1、水果可以美容养颜、

中含有丰富的维生素C和果胶，可以让让变白，消除人体的黑色素，还有滋润肌肤，抗皱养颜的功效哦。

2、水果可以保健养生

水果中不同的营养素对很多疾病都有着不同的功效(比如水果中的膳食纤维就可以预防便秘、大肠癌、血管硬化等疾病的发生)如果有朋友便秘的话，吃点水果可以很好的缓解哦。

3、水果能够排毒呢

水果中所含有的矿物质油净化血液和造血的作用，能够强化肝脏和肾脏功能，通过排泄来排出体内的毒素。

4、减肥

还有一个功效大家肯定都知道，那就是减肥啦。因为水果大多数都是属于高蛋白、低脂肪、高水分的食物，所以是符合减肥的呢。

最后再提醒一下大家，水果要饭前吃，不要饭后立马就吃哦。还有水果千好万好，都需要根据自己的实际身体情况来食用，不要过多，不要盲目，小心拉肚子哟。想要减肥的小伙伴要多多锻炼身体，要有好的饮食习惯哦。温馨提示(肠胃不好的小伙伴切记吃冰冻过的水果，以免造成身体的不适)