人一天要喝多少水?什么水更有利于健康？

水为人类生命的根本，人可以一周不吃食物，但不可三日不进水，可见水对于人类的重要性，而在日常生活中，多喝水对于辅助治疗许多疾病都有一定的作用，比如感冒发烧的时候或者痛经的时候，多喝一些热水都可以起到缓解的作用，而对于健康的人来说，多喝水能够加快新陈代谢，有助于废物的排出，不仅能让身体更健康，还能让皮肤变得更好，那么人一天喝多少水才算足够呢?喝什么水更有利于健康呢?

一、人一天要喝多少水

在日常生活中，水份的来源是非常多的，水份存在于饮料中，比如你平常喝的可乐、奶茶，也存在于水果蔬菜当中，比如西瓜、番茄等等，瘦肉当中也含有比较多的水分，此外，米饭馒头这样的食物看起来比较干，但其实其中也含有一定的水分，不过仅仅依靠食物中的水分，是不足以支撑我们人体的正常活动的，所以我们还需要通过喝纯净水来补充，按照我国的膳食标准，一个成年人一天喝8杯水是最好的，大约是1600毫升，但是每个人的身体状况不同，所以需要酌情考虑饮水量，比如肾功能不太好的人就不能大量饮水，而有尿结石的人，或者肥胖的人，可以多喝一些水，有助于缓解病情。

二、什么水更有利于健康

纯净水的种类有很多，其中最健康、最有利于养生的水当然要数天然的山泉水或者是纯净的湖水了，这样的水质是呈弱碱性的，对人体十分有利，不过如今环境污染越来越严重，想要找到这样的水源也是不太容易的。

有些人觉得家里的自来水不太干净，所以就会购买矿泉水来喝，但其实其中的一些微量元素并不一定对人体有利，甚至还可能加重肾脏的负担，产生结石的现象，所以只要喝自来水就可以了，但是注意一定要煮沸之后再喝，这样才能彻底杀死细菌，消除其中的漂白物质，也可以放一些茶叶来喝，其中的抗氧化物对人体也十分有利。

水是我们不可缺少的好伙伴，人体一旦缺水，就会引发各种疾病，不过建议大家不要用饮料来代替水，其中的化学物质是不利于身体健康的，如果觉得光喝白开水太无趣，也可以加一些茶叶或者加柠檬等水果，或者加蜂蜜，让水的味道变得更加丰富，同时，也让自己养成天天喝水的好习惯，如果工作太忙总是忘记喝水，可以调几个闹钟提醒自己，外出的时候随手带上水杯，这样到哪里都可以补充水分。