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杂粮羊肉焖饭

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杂粮羊肉焖饭
雁门清高 2019-01-17

杂粮羊肉焖饭

糙米:糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富,被视为是一种绿色的健康食品。 燕麦米:世界上公认营养价值高的杂粮之一。脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。
准备时间:10分钟 烹饪时间:10分钟
步骤一
杂粮羊肉焖饭做法图解1)

大米淘洗干净,清水浸泡20分钟;

步骤二
杂粮羊肉焖饭做法图解2)

五谷黑香米,雁门清高苦荞香米,薏米,五谷燕麦米,清高粮品五谷糙米洗净,浸泡4小时;

步骤三
杂粮羊肉焖饭做法图解3)

羊肉、胡萝卜、洋葱、土豆,切小块,备用;

步骤四
杂粮羊肉焖饭做法图解4)

锅放少许油烧热,放入洋葱爆出香味,放入羊肉翻炒;

步骤五
杂粮羊肉焖饭做法图解5)

放入胡萝卜块和土豆块,继续翻炒;

步骤六
杂粮羊肉焖饭做法图解6)

放入胡椒粉、生抽、料酒、孜然粉、孜然粒,翻炒均匀;

步骤七
杂粮羊肉焖饭做法图解7)

把炒匀的羊肉等全部食材倒入电饭煲,加入各种杂粮米,倒入适量水,按下煮饭键即可;

步骤八
杂粮羊肉焖饭做法图解8)

特别适合冬天的营养美味杂粮羊肉焖饭就完成啦!

秉承丰富搭配,膳食均衡的原则,根据中国民众特殊膳食结构,为大众搭配均衡的粥类原料,五谷搭配六种谷物,膳待每一个热爱健康生活的人。

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