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减脂增肌

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减脂增肌
蛋糕小吃货 2019-05-10

减脂增肌

准备时间:1分钟 烹饪时间:10分钟
步骤一

1. 牛肉要尽量选择纯瘦的,没有筋头巴脑的,将牛肉切成手指粗细然后再切成2cm左右的小肉块

步骤二

2. 加入生抽,黄酒,白糖,盐腌制过夜,为的是让牛肉充分入味,着急的话最少也要腌制3小时

步骤三

3. 腌好的牛肉放在盘子里码好

步骤四

4. 放入微波炉3min

步骤五

5. 取出看到盘子里有很多汁出来这时候不要把汁倒掉,用筷子把牛肉翻个面继续加热3min

步骤六

6. 取出换一个新的盘子然后用剪子把牛肉剪成0.5cm的小丁

步骤七

7. 继续放微波炉加热30秒出去翻面加热30秒

步骤八

8. 放入咖喱粉或者辣椒粉

纯瘦的牛肉比较好熟,这款微波炉功率比较大,缩短了加热时间,成品的干湿度正好,冰箱里冷藏了一天牛肉干也是干干的,其他功率微波炉请根据功率适当增减时间,第一次做可以勤翻面,汁收的差不多了一定要换新的盘子不然会糊

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