三宝饭桌
2018-05-21
1. 西芹撕掉老筋切成片，大火沸水焯半分钟捞出迅速放入冰水中备用（可保持西芹翠绿、爽口）；
2. 冷锅冷油，放入核桃仁小火炒香出锅备用（注意不要炒糊了）；
3. 另取净锅上火加底油烧至六成热，放入西芹、核桃仁、蒜蓉拌匀；
4. 加适量盐、胡椒粉调味，大火翻炒均匀；
5. 最后用适量水淀粉勾薄芡即可（也可省略）。
①核桃仁含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。②西芹营养十分丰富，性味甘凉，具有清胃、涤热、祛风之功效，含较多的膳食纤维，具有清胃、涤热、祛风、降压之功效。其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高出1倍，铁含量为蕃茄的20倍左右，西芹中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。
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