美丽嘉的厨房
2018-04-07
1. 坚果可以补充一天的能量，所以别看这只是小小的一盘沙拉，能量肯定够了。 核桃，大杏仁，葡萄干，蔓越莓，都是好DD。 酸奶和蓝莓果酱调味非常棒，不吃酸奶的同学可以直接加果酱。
2. 水果那也是必不可少哇，任意水果都可以， 我准备了苹果，香蕉，猕猴桃和橙子。
3. 炒过的麦片非常香，颜色金黄， 直接吃都很不错，加上水果坚果和果酱，嘿嘿，美味哦
4. 浇上酸奶 搅一搅就可以吃啦
不吃酸奶的可以不加，其实我现在就不吃了，但不建议加沙拉酱，因为沙拉酱的热量太高了。直接省掉这部分或者改成无蛋奶的自制沙拉都是不错的。至于无蛋奶沙拉酱的做法，基本分为两种，即豆浆或豆浆粉醋或柠檬汁盐橄榄油搅拌。再就是内酯豆腐醋盐橄榄油搅拌乳化，也可以变化出多种口味。
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