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美味豆腐烩鱼

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美味豆腐烩鱼
空心菜美味 2017-06-03

美味豆腐烩鱼

现在越来越多的成年人步入健康饮食的行列。如果你是一个健康达人?如果你对营养的摄入有严格的控制?如果你对体重有着苛刻的要求?如果,以上的答案你都是肯定回答的话,那么请你接着看下去,下面要介绍的菜色很符合你的要求。这道菜叫做豆腐烩鱼。
准备时间:10分钟 烹饪时间:30分钟
步骤一

选取2斤多的活草鱼一条,请鱼档代为宰杀好,拿回家后只需里外冲洗干净即可

步骤二

用锋利的刀将鱼去头尾,只取鱼身,先切成1.5cm——2cm宽的鱼块

步骤三

.再将每个鱼块一分为二,切成鱼条。浇适量白胡椒粉和盐,腌15分钟

步骤四

打入一个蛋清、5勺红薯淀粉,一勺花椒粒

步骤五

所有挂糊的材料和鱼搅拌均匀,让每一条鱼片都裹上淀粉糊

步骤六

炒锅中放油,稍微多一些,因为鱼需要过油炸制。同时丢几片生姜进去(即可去腥,也可以防止沾锅)

步骤七

将鱼条下锅(小诀窍:油一定要烧的热一些!再下鱼,鱼块不容易粘锅)

步骤八

先大火,后小火,鱼条炸成酥脆,表面呈金黄色即可(最好再复炸一次,口感更加酥脆)

步骤九

捞出控油

步骤十

将锅中多余的油倒出,留少许底油,小火,放入葱姜蒜煸炒出香味

步骤十一

一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、一勺白糖、半勺味精、一勺盐、一小碗温开水和葱姜末一起调成味汁,倒入锅中

步骤十二

火开大,煮开

步骤十三

放入炸好的鱼条

步骤十四

可以掺入适量鲜汤,也可以加适量清水,使汤汁稍微宽一些

步骤十五

放入切成小块的嫩(南)豆腐

步骤十六

汤沸后,转文火继续煮10——15分钟

步骤十七

待汤汁略微收干,豆腐入味,就可以装盘了

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