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清淡养胃的青菜香菇包

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清淡养胃的青菜香菇包
好吃go味 2017-05-01

清淡养胃的青菜香菇包

吃腻了肥腻多汁的肉包子,换换口味,来一个清淡的青菜香菇包吧。香菇肉质肥厚,滋味鲜美,富含香菇多糖,具有抗衰老和预防肿瘤的功效。青菜香菇包含有膳食纤维,能促进肠道蠕动,改善消化功能。快动起手来,走进厨房,安抚一下自己疲倦的肠胃吧。
准备时间:30分钟 烹饪时间:30分钟
步骤一

将青菜洗净,放入开水锅中焯烫,然后马上过凉。(焯烫的时候锅里滴几滴油,加入适量的盐,这样能锁住营养和保持颜色)

步骤二

将焯过的青菜切末,并挤去多余水分,不要挤的过干也不能太湿

步骤三

海米提前泡软洗净后切碎

步骤四

干香菇提前泡软洗净后也切成末

步骤五

将所有内馅用料混合拌匀成馅备用(调料不必着急放入,包前再拌,先加油拌匀再加盐糖等调味,以免馅料出水

步骤六

将包子面团的材料混合,揉成光滑有弹性的面团

步骤七

面团盖上湿布置于温暖处进行基础发酵(约2倍大)

步骤八

发好的面团移到桌上,撒上一些面粉揉搓均匀把空气排出,成为光滑的面团

步骤九

揉好的面团搓成长条状分割成12个小面团

步骤十

将小面团压扁,擀成中间稍厚四周略薄的圆形面皮,将光滑面放在外侧,包入适量馅料6、一边折一边转,最后将收口捏紧

步骤十一

包好的包子继续静置10分钟(盖上拧干的湿布以防面团变干)

步骤十二

把包子放入凉水蒸锅,大火烧开转中火蒸7、8分钟(在不锈钢蒸屉上事先薄薄抹一层食用油就可以防止包子被沾住,很省事,不用洗纱布了)

步骤十三

关火后静置2分钟再慢慢掀开锅盖取出包子,这样可以让蒸锅内的温度与外界慢慢接近,不至于冷空气一下子进入而造成包子皱皮

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