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高蛋白牛奶干贝豆腐

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高蛋白牛奶干贝豆腐
我love厨房 2017-04-11

高蛋白牛奶干贝豆腐

蛋白质是人体所必需的,每个人每天都要摄入一定量的蛋白质才能保证身体健康。这道高蛋白牛奶干贝豆腐是最佳选择。众所周知,牛奶,干贝和豆腐都是富含蛋白质的食品,同时它们所含的蛋白质类型不同,将它们三种食材做成菜肴,可以满足您一天的蛋白质摄入。
准备时间:10分钟 烹饪时间:20分钟
步骤一

干贝洗净,用温水浸发。

步骤二

香菇洗净切片。

步骤三

蛋清打散,加入牛奶,搅拌均匀。

步骤四

加入一半料酒,盐,搅拌均匀

步骤五

加入豆腐,捣碎。

步骤六

搅拌均匀。

步骤七

装入深盘中。

步骤八

置沸水锅中,文火蒸15分钟左右。

步骤九

熟透取出。

步骤十

用刀划成菱形块。

步骤十一

干贝加入另一半料酒,鲜汤,油,上锅蒸至软烂。

步骤十二

倒入锅中。

步骤十三

加入火腿,香菇,豌豆,煮沸。

步骤十四

倒入水淀粉勾芡。

步骤十五

不断搅拌成略稠的芡汁。起锅。

步骤十六

浇在盘中豆腐上,撒上葱花,趁热食用。

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