秋天到枫叶黄
2017-04-16
1.将鸡胸肉剔去肥油，用肉锤在两面敲打数下至肉质变散。将鸡肉放到盘中，放入盐、黑胡椒粉、橄榄油。 抓揉均匀，两面都抹匀，静置20分钟
. 2. . 西兰花掰成小朵，小锅中放水，烧开后放入西兰花，碱面少许，焯烫至熟。
3. 焯熟的西兰花马上捞出，用冷水冲凉后沥去水。
4.紫甘蓝切丝，洗净，沥去水。
5. 生菜洗净，沥去水，撕成小块 碗中放入少许盐、黑胡椒粉、橄榄油、白醋、丘比千岛酱、白葡萄酒、蜂蜜，调匀。
6.锅中放入熟豆油，待油温升高后将鸡胸肉放入，中小火煎。 煎至两面变成金黄色，插入牙签无血水即熟。
7.将煎好的鸡胸肉切成粗点儿的段。将鸡胸肉和西兰花、紫甘蓝丝、生菜块装盘，淋上酱汁即可食用
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