蛋白质圣地
2017-03-15
将收拾好的鱼腹部片开，背部不片开，用姜片、白酒、胡椒粉、盐腌渍10分钟。
西蓝花掰成小朵，菜花掰成小朵，辣椒切圈、葱切末。
白绿菜花焯水（水中加少量的油、盐，使焯出的菜花颜色鲜艳）。
烤盘下刷油，将腌好的鱼摆在烤盘上撒辣椒粉、孜然。
将烤盘放入已经预热200度的烤箱内，上下火烤10-15分钟
将锅内放油煸香葱姜蒜泡辣椒酱放入焯好的白绿菜花加少许生抽、盐、白糖、鸡精调味翻炒均匀。
全部倒在从烤箱里取出的鱼盘中。
将鱼再入烤箱烤5分钟，让菜的味道沁入到鱼中，鱼的味道进入菜中，即可趁热上桌。
要控制好烤箱的温度，时间，记得随时观察鱼的颜色
烤虹鳟鱼
来自家乐食美
烤虹鳟鱼
虹鳟鱼通过烤的方式，做出来的就比较干脆可口，这是大家外出野炊
来自爱做饭的TA
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