晨可心食味
2018-02-20
1.准备水果
2.香蕉剥皮切小块
3.李子切块去核
4.苹果切小块，和香蕉，李子混合
5.自制酸奶冰箱拿出回温一下
6.酸奶倒入混合好的水果中
7.倒入适量蜂蜜拌均匀，
不喜欢吃酸的可以加入蜂蜜就不酸了。苹果我没有去皮，因为苹果皮的功效与作用都很多，果皮含的膳食纤维比苹果肉含的纤维要多，一起食用更营养。一、保护肺部苹果皮里含有纯天然的抗氧化剂槲皮素，这种物质能起到保护肺部的作用让肺部不受到污染物的侵害。特别是现在雾霾天加剧，苹果皮更是改善肺部功能的保健食物。二、防癌苹果皮里含有十多种三萜化合物，三萜化合物对肝癌、结肠癌、乳腺癌都有抑制和杀死的作用，因此多吃苹果皮有很好的防癌抗癌效果。三、保护记忆力苹果皮里的抗氧化剂槲皮素有助于预防阿尔茨海默病，对大脑组织退化性疾病有预防作用，因此能保护记忆力。四、减肥苹果皮里的膳食纤维和维生素含量都很高，且苹果皮能增加饱腹感，对于减肥的人来说能有效的促进消化和抵抗饥饿。建议每天以苹果代替晚餐食用，能很好的缓解肥胖。
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