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十分诱人的手撕包菜

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十分诱人的手撕包菜
微波小海炉 2017-11-28

十分诱人的手撕包菜

准备时间:10分钟 烹饪时间:10分钟
步骤一
十分诱人的手撕包菜做法图解1)

1.准备好花椒与辣椒

步骤二
十分诱人的手撕包菜做法图解2)

2.蒜切成末

步骤三
十分诱人的手撕包菜做法图解3)

3.包菜用手撕成小块用清水冲洗干净,沥干水份(水份一定要沥干哦,这个很重要)

步骤四
十分诱人的手撕包菜做法图解4)

4.炒锅烧热倒入花生油,把蒜末与干灯笼椒入锅爆香

步骤五
十分诱人的手撕包菜做法图解5)

5.放入沥干水份后的包菜

步骤六
十分诱人的手撕包菜做法图解6)

6.迅速翻炒短生后加盐调味后出锅完成。(包菜属于比较好熟的蔬菜,在炒至7分熟就可以出锅,这样就能保持脆嫩的口感。

1、炒手撕包菜,要急火快炒,快到包菜还来不及出水,这样吃起来才会即进味,营养素流失也较少。2、包菜属于比较好熟的蔬菜,在炒至7分熟就可以出锅,这样就能保持脆嫩的口感。3、包菜用手掰或者撕开,尽量不要用刀切。因为蔬菜中丰富的维生素c是非常容易损失的营养素,而这种营养素又是在别的食物中比较少的,维生素c不但怕热,还怕金属。在切菜的时候,蔬菜的细胞壁被破坏,金属的刀面就与细胞中的维生素c直接“碰了面”。这样一来,金属就会加速维生素c的氧化,破坏其活性。所以,手撕更能保护营养素。

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